자전거/와후 키커바이크 스마트 트레이너3 실내 자전거가 방치되는 10가지 이유와 해결책 오늘은 많은 분들이 집에 들여놓고도 방치해버리는 실내 자전거 이야기를 해볼까 합니다. 처음엔 열심히 타겠다고 구매했지만, 어느 순간부터 빨래건조대로 전락하거나 구석에 먼지만 쌓이고 있지는 않으신가요?실내 자전거가 방치되는 이유를 하나하나 살펴보고, 이를 해결할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다!1. 초반 의욕만 넘치고 꾸준히 하지 않음운동을 시작할 때는 누구나 열정이 넘칩니다. "매일 1시간은 타야지!"라고 다짐하지만, 일주일만 지나면 귀찮아지고, 한 달 뒤엔 자전거가 눈에 띄지도 않죠. 특히 실내 자전거나 스마트 로라를 구매하기 위해선, 돈을 사용하기 위해선 자기 합리화가 필요하거든요. 쇼핑이 좋아서이지만, 건강에 도움이 될거라고 스스로 생각하게 되는 것이지요. 특히 고가의 운동 기구를 살 때보다.. 2024. 12. 4. Zone2 LSD 훈련이 체지방 연소에 특화된 이유와 훈련 방법 체지방 연소를 위한 혁신적인 접근, Zone2 LSD 훈련의 비밀현대인의 큰 관심사 중 하나는 체지방 연소와 건강 증진입니다. 여러 운동 방식이 존재하지만, 그중에서도 **Zone2 LSD(지속적 저강도 훈련)**는 체지방 연소에 탁월한 효과를 자랑하며 많은 운동 전문가들의 주목을 받고 있습니다.이 글에서는 Zone2 LSD 훈련이 체지방 연소에 특화된 이유와 효과적인 훈련 방법을 단계별로 살펴보겠습니다.Zone2 LSD 훈련이란?1. Zone2란?운동 강도를 심박수로 구분한 운동 강도 구간(zone) 중 두 번째 단계인 Zone2는 최대 심박수의 약 60~70% 범위에 해당합니다.이 강도는 **유산소 대사(지방 대사)**가 가장 활발히 이루어지는 구간으로, 숨은 조금 차지만 대화를 나눌 수 있는 정도의.. 2024. 11. 25. 실내자전거 스마트 로라를 이용한 FTP 10% 향상법 스마트 로라(Smart Trainer)를 활용해 FTP(Functional Threshold Power)를 10% 향상시키려면 체계적이고 단계적인 훈련이 중요합니다. 약 6~8주 동안 꾸준히 훈련을 진행하며 아래의 프로그램을 따르면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 스마트 로라의 장점은 실내에서 환경 변화 없이 꾸준히 데이터를 수집하며 훈련을 할 수 있다는 점입니다. 이를 활용해 효율적으로 훈련하면 실질적인 성과를 기대할 수 있습니다.1. 훈련의 기본 원칙목표 설정: 현재 FTP 대비 10% 상승 목표를 설정합니다. 예를 들어, 현재 FTP가 200W라면 목표는 220W입니다. 이 목표를 눈에 잘 보이는 곳에 적어두고 훈련 중 동기부여를 유지하세요.점진적 과부하 원칙: 훈련 강도와 시간을 점차.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
