혈류건강2 슬로우 조깅 vs 인도어 사이클링 LSD 트레이닝 완벽 비교 분석 안녕하세요. 빡쌤이예요오늘은 대표적인 유산소 운동인 슬로우 조깅과 인도어 사이클링의 LSD 트레이닝을 자세히 비교해보려고 합니다. 두 운동 모두 장점이 뚜렷한 만큼, 여러분의 상황에 맞는 운동을 선택하시는 데 도움이 되었으면 합니다. LSD 트레이닝이란?본격적인 비교에 앞서, LSD(Long Slow Distance) 트레이닝에 대해 간단히 설명드리겠습니다. LSD는 낮은 강도로 장시간 지속하는 유산소 운동을 말합니다. 심박수를 최대 심박수의 60-70% 수준으로 유지하며, 운동자각도(RPE)는 4-5 정도로 편안하게 대화할 수 있는 수준입니다.슬로우 조깅 LSD의 특징1. 운동 강도 및 방법심박수: 최대 심박수의 60-70% 유지페이스: 대화가 가능한 편안한 속도호흡: 3보 들이쉬고 2보 내쉬기 등 일.. 2024. 11. 14. 체지방성분 자가 측정 가이드 체성분 자가 측정 가이드 정확하고 효과적인 건강 모니터링을 위한 안내서 1. BMI (체질량지수) 측정 계산법 체중(kg) ÷ 키(m)² 구분 BMI 범위 저체중 18.5 미만 정상 18.5-22.9 .. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
