분류 전체보기24 Zone 2 훈련을 망치는 이유, 당신 잘못이 아닙니다 - ** 농간에 속지 않는 법 Zone 2 훈련이란 무엇인가요?Zone 2 훈련은 심박수를 낮추고 지속 가능한 강도로 운동하는 방법으로, 심혈관 건강과 지구력을 향상시키는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 하지만 많은 사람들이 이 훈련을 제대로 수행하지 못하거나 실패를 경험합니다. 왜일까요? 놀랍게도 이는 단순히 의지 부족이 아니라, 뇌의 오작동과 심리적 메커니즘 때문일 수 있습니다.왜 우리는 Zone 2 훈련을 망칠까요?1. 뇌의 과잉 경계 시스템우리의 뇌는 운동 강도가 낮으면 "충분히 노력하고 있지 않다"고 속삭입니다. 이는 성취 욕구와 연결되어 뇌가 강한 운동을 선호하게 만듭니다. 결과적으로, Zone 2를 넘어선 강도로 훈련하게 되면서 본래의 목적을 상실하게 됩니다.2. 성급함의 오류Zone 2 훈련은 느리고 꾸준히 진행되어야 효.. 2024. 12. 9. 실내 자전거가 방치되는 10가지 이유와 해결책 오늘은 많은 분들이 집에 들여놓고도 방치해버리는 실내 자전거 이야기를 해볼까 합니다. 처음엔 열심히 타겠다고 구매했지만, 어느 순간부터 빨래건조대로 전락하거나 구석에 먼지만 쌓이고 있지는 않으신가요?실내 자전거가 방치되는 이유를 하나하나 살펴보고, 이를 해결할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다!1. 초반 의욕만 넘치고 꾸준히 하지 않음운동을 시작할 때는 누구나 열정이 넘칩니다. "매일 1시간은 타야지!"라고 다짐하지만, 일주일만 지나면 귀찮아지고, 한 달 뒤엔 자전거가 눈에 띄지도 않죠. 특히 실내 자전거나 스마트 로라를 구매하기 위해선, 돈을 사용하기 위해선 자기 합리화가 필요하거든요. 쇼핑이 좋아서이지만, 건강에 도움이 될거라고 스스로 생각하게 되는 것이지요. 특히 고가의 운동 기구를 살 때보다.. 2024. 12. 4. 실내자전거 트레이닝을 위한 외인성 케톤 섭취와 체중 감소의 상관관계 : 효과와 과학적 근거 외인성 케톤이 체중 감소에 미치는 영향체중 감량은 많은 사람들에게 주요 건강 목표 중 하나입니다. 최근 들어 케톤제(ketones), 특히 **외인성 케톤(exogenous ketones)**이 체중 감소에 미치는 효과가 주목받고 있습니다. 외인성 케톤은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 내인성 케톤과 달리, 보충제 형태로 외부에서 섭취하는 케톤입니다.이번 글에서는 외인성 케톤과 체중 감소의 과학적 상관관계, 효과, 그리고 한계에 대해 심층적으로 분석하겠습니다.1. 외인성 케톤이란?외인성 케톤은 외부에서 공급되는 **케톤 보디(Ketone Bodies)**로, 대표적으로 **케톤 염(ketone salts)**과 **케톤 에스터(ketone esters)**가 있습니다.케톤 염: 나트륨, 칼륨 등 미네랄과 .. 2024. 11. 26. Zone2 LSD 훈련이 체지방 연소에 특화된 이유와 훈련 방법 체지방 연소를 위한 혁신적인 접근, Zone2 LSD 훈련의 비밀현대인의 큰 관심사 중 하나는 체지방 연소와 건강 증진입니다. 여러 운동 방식이 존재하지만, 그중에서도 **Zone2 LSD(지속적 저강도 훈련)**는 체지방 연소에 탁월한 효과를 자랑하며 많은 운동 전문가들의 주목을 받고 있습니다.이 글에서는 Zone2 LSD 훈련이 체지방 연소에 특화된 이유와 효과적인 훈련 방법을 단계별로 살펴보겠습니다.Zone2 LSD 훈련이란?1. Zone2란?운동 강도를 심박수로 구분한 운동 강도 구간(zone) 중 두 번째 단계인 Zone2는 최대 심박수의 약 60~70% 범위에 해당합니다.이 강도는 **유산소 대사(지방 대사)**가 가장 활발히 이루어지는 구간으로, 숨은 조금 차지만 대화를 나눌 수 있는 정도의.. 2024. 11. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
